低鈉高鉀！穩定血壓不飆高


大千綜合病院營養師李玉彩表示SEO鈉離子首要是存在細胞外的陽離子，而鉀離子是存在細胞內的陽離子，二者配合飾演平衡電解質的腳色，保持身體的滲入壓。鈉離子具有留住水份子的特征，對高血壓病人而言，高鈉攝取會增添水分滯留在體內，使得血壓上升，但是若鉀離子較多則可增進鈉的排出，是以，足夠的鉀對高血壓患者來講，反而是一個庇護因子。



為什麼血壓總是居高不下？高血壓是國人常見病，患者常感受頭暈、眩暈、肩頸痠痛、耳鳴，持久忽視，血壓延續超標會增添心臟疾病和腦血管疾病的風險網路行銷除藥物、糊口習慣和情感的節制以外，飲食也很主要。營養師暗示，大都高血壓患者瞭解低鈉少鹽的飲食原則，卻很少知道彌補足夠的鉀離子，也是節制血壓的重大元勳。

現代人飲食口胃偏重鹹鹽燈鹽分和鈉離子吃太多，鉀卻嚴重攝取不足，長期忽視鈉鉀之間的奧妙均衡性，致使高血壓年青化或病症惡化。固然台灣目前沒有針對國人飲食制定鉀離子的建議攝取量，但對比美國DRI對成人逐日的鉀建議攝取量為4700mg，和1999-2000年台灣地區白叟營養健康狀況查詢拜訪成效，發現男性天天攝取鉀2497mg、女性2192mg，可看得出攝取量仍較著不足。


本文引用自: https://tw.news.yahoo.com/高鉀食物top20-降血壓有-套-052210666.html白蟻
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